45 minut

[...] czwartek sobota poniedzialek sroda itd) -3 razy w tygodniu mam w szkole WF (wtorek sroda piatek) -2 razy w tygodniu mam taka prace z ojcem - hydraulika(sobota niedziela) -no i pewnie 3 razy w tygodniu po 45 minut aerobow moglibyscie mi pomoc i powiedziec jaka to jest wspolczynnik aktywnosci??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 09:27:18

[...] może wówczas zwiększać poziom noradrenaliny w organizmie działając, jako łagodny środek tłumiący apetyt. Dobrym pomysłem jest użycie 2-3 g tyrozyny i filiżanki kawy rano, 45 minut przed jedzeniem i powtórzyć proces wczesnym popołudniem. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html [...]

[...] dwa tygodnie przed rozpoczęciem nowego sezonu prezentują niezłą formę. Turniej z udziałem trzech drużyn rozegrano w podwiedeńskiej miejscowości Ernsbrunn. Mecz trwały po 45 minut. W pierwszym spotkaniu Cracovia pokonała drugoligowy zespół niemiecki Energie Cottbus 1:0, bramkę zdobył Marcin Makuch (25). W drugim meczu krakowianie pokonali siódmą [...]

No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak?

No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak? Do tej pory to żarłem posilek wysokobialkowy zaraz po treningu. ( te 2 twarozki na chamca)

moja koncepcja jest taka :) bieg na czzo (wczsniej kawa + 30mg efki) wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :)-brzuch leci jak szalony ( miesnie zostaja co widac po sile na siłce) bieganie wto,czw,sob, siłownia pon sro pia trening obwodowy ACT i gitara gra :) u mnie [...]

wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :) W takim razie jeszcze jedno pytanko. Od czego w takim razie zalezy to, czy miesnie poleca, czy nie. Czyzby od tetna?

prywatnie - średnio ok. 50 zł za sesję (zazwyczaj 45 minut). w poradni - za darmo, ale trzeba (zazwyczaj) dlugo czekać. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-31 20:10:47

Hmmm... w Białymstoku ceny plasują się od ok. 70 zł za 45 minut (przynajmniej tak to wygladało 2 lata temu).

Tak do 45 minut myślę będzie okej, pilnuj tętna i nie przesadzaj z długością bo potem już wkracza katabolizm dość duży. Co do diety to czytaj podwieszone z pewnością dasz rade. Wrzuć później do oceny. Swój trening też możesz wrzucić, w razie czego wyeliminujemy ewentualne błędy.

[...] nie zuzyje ich do odbudowy bialek mieśniowych, ale wtłoczy je w proces odbudowy glikogenu..Dlatego np. posiłek/odrzywkę białkową zapodaje się w fazie tzw. okna w przeciągu 1-3 h po treningu. Pierwsze białko czy aminki ok. 45 minut po treningu najwcześniej.Po prostu szkoda aminek skoro masz tansze i o wiele bardziej skuteczne carbo/glukozę. Zdr.

15-45 minut po treningu xPand BEZ TEGO Reszta oki, choc taniej bedzie jak zamiast storma kupisz pojedyncza forme kreatyny. A pytania wyzej udam ze nie widzialem.

DOBRYM ROZWIĄZANIEM JEST ZARAZ GAINERA WYPIĆ PO TRENINGU A ZA OKOŁO 45 MINUT ZJEŚĆ KONKRETNY POSIŁEK PO TRENINGOWY... KAŻDY DO TAKICH RZECZY POWINIEN PODCHODZIĆ INDYWIDUALNIE JAK DLA MNIE ZROBIŁBYM TAK JAK NAPISAŁEM...

Witaj. Kreatyna + glukoza 30-45 minut przed treningiem 5 gram oraz zaraz po treningu 5 gram + glukoza. Po około 15-30 minutach 30 gram 3D protein oraz przed snem (powinieneś wypijać jeszcze rano koktajl 30 gram dla powstzymania katabolizmu ponocnego!) Jeśli chodzi o tribulusa to zażywaj go go raczej przed treningiem godzine po śniadaniu lub po [...]

dlaczego nie można? Ja od ok. półtora tygodnia biegam codziennie tą samą trasą i przebiegam ją coraz szybciej. Zaczynałem od godziny a teraz w 45 minut udaje mi się ją przebiec. Przebiegam ją coraz szybciej, mimo że mam cholerne zakwasy w nogach, ale robie postepy. Pewnie tez spalam sadelko (189/85) ktorego nie mam wiele ale jednak osad na brzuchu [...]

45 minut dziennie to raczej nie za dużo. co do rozstępów - przyrost mięśni u kobiet dzięki ćwiczeniom i w dodatku w warunkach domowych jest bardzo niewielki - tak więc nie masz sie czeg obawiać. Nawet u facetów którzy biorą sterydy skóra zwykle zdąży sięrozciągnąć. Raczej należałoby się obawiać zbyt szybkiego tycia Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty [...]

no mnie sie wydaje ze 2h to max albo,carbo 45 minut przed silka

Panie kolego to jest trening na 45 minut z rozgrzewką :-)) jakie masz przerwy między seriami ?

Możesz. ja łykam zaraz po treningu z carbo. tobie też tak radzę, do tego ta śmieszną glutaminę, a gauinera jakeiś 45 minut potem. zdr.

Przewaznie gainera bierze sie tyle jakie są braki w diecie, jesli robisz mase to gainera mozna szamac spokojnie przez 4-5 miechów oczywiscie trzeba kupowac nowe opakowania jesli stare się skonczy a bcaa bierz 45 minut przed treningiem